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        湖南心理咨詢-失眠問題的原因

        信息來源:www.cszszx.com | 發布時間:2019年11月25日

          據調查顯示,目前我國大約四成的人口存在睡眠障礙,這其中由于失眠所產生的睡眠障礙又占了絕大多數,這些患有睡眠障礙的人群中包括了成年人、老人甚至是孩子。其實約八成的失眠是由于心理因素造成的,有些失眠患者對問題的認識不足,或是對于失眠過度憂慮,從而出現焦慮、恐懼心理等,而這大大加劇了失眠所產生的問題,從而使患者陷入失眠——焦慮——嚴重失眠的惡性循環中,從而形成睡眠障礙。
          什么是睡眠障礙?
          從心理健康的角度來說,睡眠障礙指的是受一些因素影響從而導致睡眠時間和睡眠質量出現問題的情況,引起睡眠障礙的因素有很多,失眠、不良的睡眠習慣、紊亂的睡眠周期等都是形成睡眠障礙的主要原因。比如不規律熬夜、睡前觀看讓人情緒波動很大、刺激神經興奮的內容等。不一樣問題所形成的睡眠障礙所表現出癥狀也各有不同,但他們可能都存在以下的共同點:白天精神不振,;入睡或入睡后保持睡眠較為困難;睡眠期間打鼾或是出現短暫的忽視呼吸停頓;睡覺時頻繁改變入睡姿勢或是覺得不舒服。這些都是睡眠障礙的表現。
          睡眠障礙產生原因是什么?
          失眠作為睡眠障礙中比較常見的一種表現形式,它所產生的原因大致可分為生理原因以及心理原因兩種,生理原因中神經衰弱、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以引發失眠。比起生理原因,心理原因所導致的失眠更為多見,比如抑郁癥、焦慮癥、創傷后應激障礙等等。除此之外,藥物的副作用也可能會引起睡眠障礙。
          睡眠障礙如何調整
          1、以積極、樂觀的態度正視問題,穩定情緒,盡量保持睡前愉快和平靜的心情。
          2、建立有條不紊的作息制度和生活規律,養成良好習慣,改善睡眠。
          3、保持安靜,舒適的睡眠環境非常重要。
          4、在醫生的建議下適量使用安眠藥。
          湖南心理咨詢提醒您:睡眠障礙雖可用自我調節法調整,但若是已經產生了嚴重失眠還是需要及時尋找專業的心理咨詢中心進行診療。
          長沙心理咨詢電話:400-001-0012

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