1. <s id="mvggz"><acronym id="mvggz"><u id="mvggz"></u></acronym></s>
      <rp id="mvggz"></rp>
      <tbody id="mvggz"><track id="mvggz"></track></tbody>
      <tbody id="mvggz"><noscript id="mvggz"></noscript></tbody><rp id="mvggz"><object id="mvggz"><input id="mvggz"></input></object></rp>

        咨詢常識 當前位置: 首頁 ? 心理資訊  ? 新聞中心 ? 咨詢常識
        湖南心理咨詢公司告訴你怎么減壓調節心情

        信息來源:www.cszszx.com | 發布時間:2021年11月22日


        湖南心理咨詢公司告訴你怎么減壓調節心情

        隨著社會的發展,現代年輕人有很多的壓力無法釋放,精神壓力大和心情郁悶讓人身心疲憊,影響到身體的健康。那么如何減壓和調節心情?湖南心理咨詢公司告訴你一些方法。

        1、暗示法減壓和調節心情

        選準最 佳時機,有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示,可以消除負性情緒,減緩心理緊張,使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

        2、放松法減壓和調節心情

        選擇幽雅的環境,舒適的姿勢,排除雜念,閉目養神,盡量放松全身肌肉,采用穩定的、緩慢的深呼吸方法,確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳,微屈手腕,過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間,再緩慢呼氣,全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

        3、音樂法減壓和調節心情

        當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂,做一次心理“按 摩”,優美動聽的旋律,可以起到調適心理和轉換情緒的效果,如《梁?!返暮椭C,《步步高》的歡快,《秋日私語》的寧靜等,會讓你緊張焦慮的情緒放松,心情愉悅。

        4、自信激勵法減壓和調節心情

        心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己,能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最 好的、最可以依賴的,是無所不能的,那么,你就真的可以做到無所不能。湖南調節情緒服務有需要歡迎咨詢。


        50岁熟妇的呻吟声对白,6080YY私人影院无码专区,国产热の有码热の无码视频,高h纯肉无码视频在线观看